Llega el verano y con él los viajes a playas exóticas de agua turquesa, tranquilos pueblos de montaña, paisajes soñados a decenas de kilómetros de la civilización... Planes para los que tu cuerpo necesita una adecuada puesta a punto. Pero, ¿cómo prepararlo para la llegada del verano?
La respuesta es sencilla: marcándote objetivos. Antes de lanzarte a hacer ejercicio, reflexiona sobre lo que quieres conseguir: adelgazar, reducir determinadas zonas, subir trasero, estilizar o tonificar... la decisión es tuya. Una vez que la hayas tomado, desde Elle y de la mano de Nike, queremos ayudarte a conseguirlo. Para ello contamos con la inspiración de la influencer María Pombo, deportista consumada, y los expertos consejos de Paula Butragueño, Master Trainer de Nike. ¿Estás lista? Comenzamos.
para ayudarnos a encontrar esa motivación y ser constantes
1. Darse prioridad a una misma, y tener pequeños hábitos diarios que ayuden a vivir de una manera mucho más positiva. Y es que la actitud también se entrena.
2. Comenzar cada día con un gran vaso de agua con limón y unos estiramientos. Y después desayunar lo que te apetezca, siempre buscando el equilibrio.
3. Comer ensaladas completas con vegetales, proteínas, hidratos y grasas saludables.
4. Hacer una tabla de ejercicio al menos dos veces a la semana y una actividad más cardio, como correr o nadar, otras dos veces.
5. Cenar de manera ligera y dedicar 10 minutos al día a una actividad relajante como escuchar música, meditar y respirar.
6. Hacer deporte genera endorfinas y esto nos ayuda a mejorar nuestra sensación de felicidad. Te arrepentirás de no entrenar, pero nunca de haberlo hecho.
7. Asocia tu plan a hábitos del día a día de manera que no puedas saltártelo. Ya sea al salir de trabajar, a mediodía. Busca un aliciente que te haga esforzarte. El método de la recompensa funciona, "si hoy lo consigo me habré ganado una cervecita ". Te dará fuerza para terminar tu sesión.
